中速跑才是进入***的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。

当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。 跑步机一年至少打开电机保护罩对电机吸尘清洁。上海质量跑步机

很多人没有坚持下来是因为一开始没有锻炼的习惯，只是一时兴起想锻炼，一时的冲动而购买，后期发现自己根本就不适用，坚持不了而放弃！所以如果你没有运动的习惯，或是初学者，跑步机的确是需要慎选，因为变成晾衣架的几率还是挺大的！购买跑步机之前比较好能培养好自身的训练习惯，等习惯了以后再购买也不迟，已经有了你朋友的前车之鉴，你自己应该心中也有数的吧！至于型号的话，可以根据自己的预算来选择，一般5、6千价位中端款已经有了更好的配置体验，万元价位属于**款了。浙江专业跑步机供应商家跑步机是健身房及家庭较高级的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。

3000-5000元价位，才是一台标准家用跑步机的正常价格。主要还是下面两个特点：1、马达持续功率在1.5-2.0CHP，对家里有200斤体重的朋友来讲也够用。2、跑带尺寸平均140×52cm，对成年男子来讲，足够在上面放开去跑步。2、跑板跑带的减震技术做的很好，再加上机器净重普遍比较大，所以在上面跑步的舒适感很强、很稳，对关节脚踝保护也不错。

一台跑步机，占用成本比较多的就是跑步机的电机。跑步机不同价格的区别，其实奥秘就在这里。

有人会用户外跑步和跑步机作比较，室外跑步会受到外部因素的干扰，极难达到匀速奔跑，而跑步机只要设定了速度，对于训练耐力和心率的人来说，跑步机会更加适合一些。

每个人都有自己的跑步方式，我相信没有谁会在你户外跑步的时候矫正你的跑姿，而在室内跑步机上，这是可以实现的，你可以通过镜子、家人等进行跑姿的矫正和优化。

户外跑步你需要一定的装备，还需要携带一些附加的手机包、水，但在跑步机上就不需要了，单纯地进行跑步。同时，也不会收到天气的因素干扰，排除了一些懈怠的因素。 在户外跑步时，你无法从始至终保持一样的速度节奏，但在跑步机上就可以这样做。

跑步机不同目的的坡度设置：以瘦为目的：坡度在7一12°之间，如果是想通过跑步机瘦，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，尽量是控制在30一40分钟。因为刚开始锻炼时，你锻炼所消耗的是你体内的糖分，通常在中等强度30分钟后才会开始正式开始消耗你体内的脂肪。如果说你还需要进行其他的锻炼项目，那么时间也不要低于20分钟。然后需要注意的就是跑步的速度了，一般男性尽量把速度控制在6.5一8.5之间，女性则尽量是在5.5一7.5之间，注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机扶手上，要随着跑步的节奏而摆动，这样能够消耗更多的脂肪，也更自然安全。跑步机越来越智能，在跑步机上跑步，随时可以知道自己的时间、速度、心率、耗能等等信息。质量跑步机代理品牌

减震设计是跑步机非常重要的一项参数，它决定了跑步机能否有效保护膝盖。上海质量跑步机

跑步机的选购注意事项：跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。跑步机马达：跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。上海质量跑步机

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